Bei jeder Folge handelt es sich um ein Video mit speziellen Technik-Tipps zu einem Thema. Dabei kann es jeweils mehrere Fehler zu einem Thema geben, die ich über und unter Wasser ausführlich zeige. Zudem gibt es 3-5 Übungen, um diese Fehler wegzubekommen und korrekt zu schwimmen.
Zu jedem Video gibt es dann einen Trainingsplan in verschiedenen Leistungsstufen, der die gezeigten Übungen aufgreift und dir hilft, die Technik beim Nachschwimmen zu verinnerlichen.